轉眼就到年底了。
這意味著什么？
打工人在外搬磚，不僅要擔心各種KPI內卷，還要忍受愛作妖的天氣！
升溫降溫反復橫跳，何時才是個頭？
說的就是你，廣東！！！
這兩天天氣降溫，人在廣州，瑟瑟發抖[泣不成聲][泣不成聲]
這里溫馨提示大家：有對象的快像我一樣抱緊對象，沒對象的趕緊去找棋盤上找找[吐舌][吐舌]
這么冷的天，難道只能心疼地抱抱自己了？
不不不，這個時候養生也可以走起了！
俗話說：“冬天進補，春天打虎”，可想而知冬季養生的重要性。
冬季養生，一定要順應季節，這樣才能起到事半功倍的效果。
那么，日常養生方面應該注意什么呢？給大家聊一聊。
注意穿衣保暖
今年是寒秋寒冬，不要再玩什么春捂秋凍了。
冬季陽氣蟄伏于體內，猶如軍隊班師回營，對外的防護是不足的，所以必須防寒保暖。
秋褲、厚衣服層層裹上，是我們對冬天最基本的尊重。
尤其是那些本身體虛體寒或者過敏性鼻炎的人，更要做好頭部和頸部的保暖工作，帽子圍巾口罩都得帶好。
注意改善循環
天冷動得少，氣血流通變慢。
寒性凝滯，氣血循環也容易受影響。而腳底是循環最末端，保溫性差，寒氣侵襲會導致血液循環不佳。
所以，要避免直接接觸冰涼的地面、光腳穿拖鞋外出等，同時建議大家多泡泡腳。
泡腳可以驅寒保暖、緩解疲勞、促進新陳代謝等，好處多多。
在泡腳時，最好在水里加點泡生姜、艾葉等溫性的中草藥。
如果覺得麻煩的話，選擇生姜泡腳丸也不錯。
里面用了生姜、花椒、艾葉、獨活等作為主要材料，能有效散寒祛濕。
注意合理進補
進入冬季，要開始吃一些調補脾腎，養心補肺、調暢情志的食物，比如山藥、大棗、百合、銀耳等，肉類可以吃牛肉、羊肉、老鴨肉等。
烹飪應以清燉為主，盡量少煎、油炸。
不過需要注意的是，進補雖好，但有些人根本不適合。
尤其是那些內熱旺盛、濕氣重、濕熱的人，還有陰虛的人不能溫補只能涼補等等
總之一句話，找醫生辨證，無論是湯藥還是膏方，適合你的才是最好的。
給大家推薦一個藥膳方吧。
當歸生姜羊肉湯
主要材料：當歸，生姜，羊肉。
當歸養血活血，調經止痛；生姜發散風寒，溫中止嘔，溫肺止咳；羊肉溫中補虛，益氣養血。
該方出自張仲景《金匱要略》，適合寒冷的冬季食用，特別是脾胃虛寒、血虛里寒體質者。
可以改善怕冷、手腳冰涼、小腹冷痛，女性月經延遲、虛寒性痛經等問題。
氣血不足者還可適量配合黃芪紅棗等，氣血雙補；脾胃虛弱的人群則可配合四神湯，健脾養胃。
注意加強保濕
天氣寒冷，空氣濕度降低，經常在外面走，皮膚容易丟失水分。
身體陽氣入內，易燥熱，出現外寒內熱，皮膚也會變得干燥。
想要保持水分，保濕水乳霜就應該加量使用，面膜也要勤快用起來，不要嫌冷。
除了保濕之外，還要注意修護，因為冬季的皮膚是很容易受損的。
一旦缺乏修護，就會留下小細紋和變得暗沉。
草本中藥里面最好的修護材料就是積雪草，臨床上也比較常用。
所以我把它做成了積雪草面霜，搭配神經酰胺和燕麥仁油，修護的效果非常好，能夠為皮膚保駕護航。
很多粉絲都覺得這款積雪草面霜完全能媲美千元以上的大牌，而會省錢的小伙伴們直接就將它作為平替了[靈光一閃][靈光一閃]
注意大便通暢
有報道說，一個60多歲的老人早晨排便，1小時后被發現中風倒在廁所里。
天冷血管收縮，容易爆，容易堵，尤其是在用力、憋氣等時候。
所以便秘的人，特別是老人，一定要注意保持大便通暢，不要過度用力排便。
必要的時候，開塞露、益生元等安全的輔助通便產品，還是可以用的。
而益生元對腸道的吸收較為顯著，能夠促進腸內有益菌群生長繁殖，調節微生態平衡，幫助消化。
像我開發的山楂荷葉益生元，通過低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等益生元，搭配溫和的荷葉、火麻仁、陳皮等中藥食療成方。
中西合璧，對于大部分的便秘人群來說都很適合。
方法也很簡單，早晨空腹，溫水沖調或者加入酸奶中調勻即可。
如果有需要的話，不妨試一試。
注意適度運動
在吃喝拉撒都好的基礎上，再做些適當運動，那就是錦上添花。
適當的活動鍛煉能控制體重、增強體質。
冬季人的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動范圍減小，容易使人感到身體發僵，不易舒展。
因此運動不宜太激烈。
若天氣太冷，可以在室內打太極、做八段錦等，運動到微微出汗最佳。
其實無論在哪個季節，我們都要遵循“天人合一”“順應自然”的規律進行養生。
平時也要注意保持情緒穩定舒暢，盡量不要發怒、過多憂思。
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